Chce sobie zrobic przerwe z kreatyna zeby zabardzo organizmu nie przyzwyczaic. zalezy mi przedewszystkim na masie co prawda teraz bede robil trening na sile bo wlasnie skonczylem masowke i chce cos brac zeby nie odczuc spadku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odpowiedz, a jeszcze jedno jak np. wygladalbym ja chlopak ze zdjecia, osiagnalbym zamierzony efekt, to dalej sie masuje, czy moze trening na sile/wytrzymalosc ?
trening na siłe nóg - półprzysiady, przysiady, podskoki ze sztangą. Na atlasie mozna tez robić - jesli jest odpowiedni sprzęt - dwugłowy i czworogłowy, dodatkowo mozna wzmocnić brzuch i grzbiet Nie radze robić jakiejś duzej masy chcialbym moj wyskok zwiekszyc do granic mozliwosci . wiem ze siae ga zrobic o wiele wiekszy bo wiem ze moje nogi sa [...]
Barbeque: jak wygląda egzamin sprawnościowy teraz? Bo jeśli pamięć mnie nie myli, to jest to jakaś wersja "ścieżki zdrowia" i bardzo przyda Ci się na niej zwinność, każdy dodatkowy kg na grzbiecie, to utraty cennych ułamków sekund na przyspieszeniach i hamowaniu ciała przed kolejną przeszkodą... Więc uważaj na ten przyrost masy. O [...]
nie, zle mnie zrozumiales - przegladnalem po krotce pare twoich postow, byl tylko chyba jeden gdzie proponowales trening na sile klatki - tak to same pytania odnosnie treningu, suplementacji, zywienia - pytania podstawowe - dlatego moze jestem przeciw... "Ale ok , jesli mówicie ze to nie czas , to napewno macie racje . I to ze udzielam sie [...]
Trening na siłe to około 6 powtórzeń. Przy treningu na masę wielu ludzi narzeka na brak efektów przy małych ilościach powtórzeń 8-10. Ja sam robiłem po 15, 20 i bardzo dobrze mi to wychodziło. Dlatego tak stwierdziłem, chociaż wiem że na masę teoretycznie robi się 8-12 powtórzeń
Może trochę niejasno napisałem. Podane produkty już posiadam, teraz tylko niewiem jak poprawnie je brać. (które rano, które przed treningiem, ile w dni treningowe ile w nietreningowe i w jakich ilościach) Cel jak napisałem w poście 1 - narazie trening na siłę Zmieniony przez - SayGoodbye w dniu 2007-11-06 20:57:53
Trening na siłe , to mało powtórzeń dużo serii i duży cieżar i przerwy chyba z 3 minuty. Wykonujesz podstawowe cwiczenia np. wyciskanie na plaskiej , przysiady itp. Przy takim treningu nie ma za duzych przyrostow masy. użyj wyszukiwarki tam napewno bedzie wiecej i dobrze omówione Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-05-18 21:36:03 Zmieniony [...]
No na pewno sila jakos tam podskoczy. To, co mowisz, to nie jest jednak trening na sile. Tak w ogole to zadnego treningu nie pokazales. I zastanowcie sie, czy macie co rzezbic
To celem jest wkońcu masa czy siła. jedno nie wyklucz drugiego, jednak trening na siłe się trochę róźni. Jest taki artukuł "SIŁA,SIŁA,SIŁA" myślę że warto tam zajeżeć. w diecie nie pomoge bo sam nie ma, niestety